Dieses Ganzkörper-Training kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching – alles in harmonischen, fließenden Bewegungen.

Pilates ist eine sanfte Trainingsmethode, die vor über 70 Jahren von Joseph Pilates, einem deutschstämmigen Amerikaner, entwickelt wurde. Er hat zum ersten mal asiatischen Kampfsport mit Yoga-Elementen und westlicher Gymnastik in Einklang gebracht. Es werden nie einzelne Muskeln, sondern immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig gekräftigt und gedehnt. Das Training ist zum Teil recht anstrengend, aber danach fühlt man sich fit und energiegeladen. Pilates ist ein ideales Ganzkörpertraining, bei dem Verletzungsgefahren und Verspannungen bewusst vermieden werden.

Wichtig sind vor allem die Muskeln an Bauch und Rücken. Der Unterleib bildet die Körpermitte, ist Dreh- und Angelpunkt für alle Bewegungen. Darum muss er besonders geschützt werden: Bauch- und Rücken, Hüft- und Gesäßmuskel werden zum "Schutzschild" geformt. So kommt der Körper wieder zu einer richtigen Haltung, Rückenschmerzen verschwinden.

Joseph Pilates hat gesagt, nach 10 mal kann man es spüren, nach 20 mal kann man es sehen und nach 30 mal hat man einen perfekt trainierten und gesunden Körper.

Die Pilates-Methode ist ideal, um den ganzen Körper ins Lot zu bekommen und „die eigene Mitte“ zu finden. Yoga-Pilates kann man ideal zu Hause ohne Geräte ausüben. Man braucht lediglich eine Gymnastikmatte.

Von Pilates kann jeder profitieren - von der Hausfrau bis zum Spitzensportler. Schließlich erwartet den Pilateisten ein gesunder Körper mit entspanntem Geist. Eines kann die Methode allerdings nicht liefern: Eine gute Kondition. Die muss man sich immer noch anders antrainieren.

Yoga-Pilates Kurs
8 x 60 Min                                                                   80,00€